芒種節(jié)氣養(yǎng)生、二十四節(jié)氣、清新簡(jiǎn)約、黃色模板

傳/統(tǒng)/二/十/四/節(jié)/氣

芒種時(shí)節(jié)，白晝時(shí)間延長(zhǎng)，夜晚時(shí)間縮短。為了順應(yīng)自然，我們應(yīng)晚睡早起，適當(dāng)接受陽(yáng)光照射，但要避開太陽(yáng)直射，注意防暑。中午小憩一會(huì)兒，有助于恢復(fù)體力，消除疲勞。

此外，由于天氣炎熱，人體出汗較多，衣服要勤洗勤換，選擇透氣性好、吸汗的棉質(zhì)衣物，保持皮膚干爽。同時(shí)，居住環(huán)境要保持通風(fēng)良好，避免潮濕悶熱，可在室內(nèi)放置一些綠色植物，既能美化環(huán)境，又能調(diào)節(jié)空氣濕度。

傳/統(tǒng)/二/十/四/節(jié)/氣

芒種時(shí)節(jié)氣候濕熱，人體容易感到困倦、食欲不振。在飲食上，應(yīng)以清熱祛濕、健脾開胃為主。多吃一些苦味食物，如苦瓜、苦菜等，它們具有清熱、涼血、解毒的作用；還可以多吃一些健脾利濕的食物，如薏米、白扁豆、冬瓜等。

此外，要避免食用過(guò)多辛辣、油膩、生冷的食物，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。水果方面，可選擇西瓜、桃子、楊梅等，既能補(bǔ)充水分，又能清熱解暑。但要注意適量食用，避免因貪涼而引發(fā)腸胃不適。

傳/統(tǒng)/二/十/四/節(jié)/氣

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。芒種時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇一些較為輕松的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選擇在清晨或傍晚，此時(shí)氣溫相對(duì)較低，避免在中午高溫時(shí)段運(yùn)動(dòng)，以防中暑。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充水分，但不要一次性大量飲水，應(yīng)少量多次飲用。同時(shí)，要注意運(yùn)動(dòng)后的保暖，避免因出汗后吹風(fēng)而導(dǎo)致感冒。