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心血管疾病的預(yù)防，從來(lái)不是一蹴而就的突擊戰(zhàn)，而是融入日常的持久戰(zhàn)。從一口低鹽的飯菜到一次規(guī)律的快走，從一夜安穩(wěn)的睡眠到一次及時(shí)的體檢，每一個(gè)細(xì)微的選擇，都是在為血管注入活力。
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心血管疾病是一系列影響心臟和血管的疾病總稱，其種類繁多，對(duì)人體健康危害極大。了解這些疾病的主要類型，知曉它們的特點(diǎn)與危害，是做好預(yù)防、及時(shí)干預(yù)的重要前提，能幫助我們更有針對(duì)性地守護(hù)心臟與血管的健康。
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心血管疾病，被稱為威脅人類健康的 “隱形殺手”，它悄無(wú)聲息地侵蝕著血管的彈性，損害著心臟的功能，每年都奪走無(wú)數(shù)人的生命。我們要做好預(yù)防，主動(dòng)遠(yuǎn)離心血管疾病，成為守護(hù)生命健康的重要課題。
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每日食鹽攝入量控制在 5 克以內(nèi)，避免腌制食品、加工肉類等 “高鹽陷阱”；烹飪時(shí)選擇橄欖油、茶籽油等不飽和脂肪酸，減少動(dòng)物油脂和反式脂肪攝入，降低血管脂質(zhì)沉積風(fēng)險(xiǎn)。
每周進(jìn)行 150 分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等，每次 30 分鐘以上，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心臟泵血能力。老年人可選擇太極拳、八段錦等柔和運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)血管的突然沖擊。
吸煙會(huì)損傷血管內(nèi)皮，使血液黏稠度增加，戒煙后 3 個(gè)月即可明顯改善血管彈性長(zhǎng)期焦慮、憤怒會(huì)導(dǎo)致血壓驟升，誘發(fā)血管痙攣，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式調(diào)節(jié)情緒。
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血壓，是健康最忠實(shí)的 “晴雨表”，每一次數(shù)值的起伏，都在訴說(shuō)著身體的秘密。無(wú)論是高血壓患者日常的健康管理，還是普通人對(duì)心血管健康的未雨綢繆，家庭血壓監(jiān)測(cè)都是守護(hù)生命防線的關(guān)鍵一環(huán)。
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心血管疾病是一系列影響心臟和血管的疾病總稱，其種類繁多，對(duì)人體健康危害極大。了解這些疾病的主要類型，知曉它們的特點(diǎn)與危害，是做好預(yù)防、及時(shí)干預(yù)的重要前提，能幫助我們更有針對(duì)性地守護(hù)心臟與血管的健康。
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冠心病是由于冠狀動(dòng)脈粥樣硬化使血管腔狹窄或阻塞，導(dǎo)致心肌缺血、缺氧而引起的心臟病。常見癥狀有胸痛、胸悶，多在勞累、情緒激動(dòng)后發(fā)作，嚴(yán)重時(shí)可能引發(fā)心肌梗死，危及生命。
高血壓是指血液在血管中流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁造成的壓力持續(xù)高于正常水平。長(zhǎng)期高血壓會(huì)損害心臟、大腦、腎臟等重要器官，是中風(fēng)、心臟病、腎衰竭等疾病的重要危險(xiǎn)因素。
長(zhǎng)心力衰竭是各種心臟疾病發(fā)展到終末期的表現(xiàn)，心臟的收縮或舒張功能發(fā)生障礙，無(wú)法將血液充分泵出，導(dǎo)致全身血液循環(huán)受阻?；颊邥?huì)出現(xiàn)呼吸困難、乏力、水腫等癥狀，生活質(zhì)量受到嚴(yán)重影響。
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