預(yù)防秋冬傳染病醫(yī)療科普指南簡(jiǎn)約藍(lán)色粉色模板

認(rèn)識(shí)這些疾病的特性，我們便能理解為何有的需要緊急就醫(yī)，有的可以居家護(hù)理，而有的則要重點(diǎn)做好環(huán)境消毒。知己知彼，方能從容應(yīng)對(duì)，不讓這些“不速之客”擾亂我們秋冬的寧?kù)o。

均衡營(yíng)養(yǎng)，潤(rùn)澤身心：多食用溫?zé)帷⒆虧?rùn)的食物，如百合、銀耳、梨子，它們能有效滋潤(rùn)呼吸道。同時(shí)保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（如魚、蛋、奶）和多種維生素的攝入。

溫水常伴，濡養(yǎng)機(jī)體：保證充足的飲水，溫水最佳，它仿佛是為干燥的呼吸道落下的一場(chǎng)甘霖，能維持黏膜的濕潤(rùn)，增強(qiáng)其防御能力。

勤洗手，成自然：使用流動(dòng)水和肥皂，或使用含酒精的免洗洗手液，按照“七步洗手法”清潔雙手，尤其是在接觸公共物品、飯前便后。

戴口罩，顯風(fēng)尚：在人員密集的公共場(chǎng)所、乘坐公共交通工具時(shí)，正確佩戴一次性醫(yī)用外科口罩或以上級(jí)別的口罩，這既是保護(hù)自己，也是尊重他人。

適度鍛煉，動(dòng)靜相宜：選擇在陽(yáng)光和煦時(shí)進(jìn)行散步、慢跑、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，微微出汗即可，避免大汗淋漓導(dǎo)致陽(yáng)氣外泄、邪氣入侵。

添衣減衣，心中有度：遵循“春捂秋凍”的古訓(xùn)，但需把握分寸，尤其注意腹部、背部和足部的保暖，適時(shí)增減衣物，避免忽冷忽熱。