高血壓健康攻略、心血管醫(yī)療、簡約商務、綠色模板

過節(jié)期間，美食誘惑多多，但高血壓患者可得悠著點。首先，鹽要少吃，每天別超5克。咸菜、咸魚這些高鹽食物盡量遠離，多吃新鮮蔬菜和水果，它們富含鉀、鎂，能幫身體調(diào)節(jié)血壓。像香蕉、菠菜，都是不錯的選擇。

大魚大肉也得控制，多吃點全谷物，像糙米、燕麥，對身體好得很。全谷物富含膳食纖維，不僅能提供持久的能量，還能幫助降低膽固醇，穩(wěn)定血壓。

要是想吃零食，堅果可以來點，但別吃太多，一小把就成。堅果富含不飽和脂肪酸，對心血管有好處，但熱量較高，吃多了容易胖。

少吃油炸食品，盡量選擇清蒸、煮、燉的方式烹飪。

多喝水，保持身體水分平衡，有助于降低血液黏稠度。

避免暴飲暴食，每餐七八分飽即可。

過節(jié)期間，高血壓患者可千萬不能忘吃藥。降壓藥得按時按量吃，不能自己隨便增減藥量，更不能停藥。

要是出門走親戚，記得把藥帶上，按時服用。要是感覺身體有啥不舒服，別自己硬扛，及時聯(lián)系醫(yī)生。

不要自行調(diào)整藥物劑量或更換藥物，一切聽醫(yī)生的。

如果忘記服藥，盡快補上，但如果接近下一次服藥時間，就跳過這次，不要雙倍補服。

定期復診，讓醫(yī)生根據(jù)血壓情況調(diào)整治療方案。