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春季中醫(yī)養(yǎng)生科普指南古風(fēng)綠色模板

春季養(yǎng)生指南
春不養(yǎng)·夏易病
/ HELLO SPRING /

由冬季轉(zhuǎn)入初春，

季節(jié)交替氣溫變化大，

這時(shí)候最容易誘發(fā)多種疾病。

春季高發(fā)疾病如何預(yù)防？

春天飲食應(yīng)該注意什么？

今天一起來(lái)看看。


01

春季注意這些病

01
心腦血管病 

每年年初，醫(yī)院的心腦血管病患者都會(huì)增多。其原因主要有春寒料峭，早晚溫差大，寒冷會(huì)刺激血管收縮，導(dǎo)致血壓驟然升高從而誘發(fā)心腦血管疾病。

02
呼吸道疾病 

初春時(shí)節(jié)，是流感、水痘、麻疹、風(fēng)疹等呼吸道傳染病的流行季，還有新冠病毒會(huì)反復(fù)波動(dòng)，不能掉以輕心。

03
骨關(guān)節(jié)病 

春季大多陰雨連綿，尤其是南方，潮濕陰冷正是骨關(guān)節(jié)病的誘因。再加上氣溫回升，不少人主動(dòng)增加運(yùn)動(dòng)量，但如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，反而會(huì)誘發(fā)骨關(guān)節(jié)病發(fā)作。

02

春季應(yīng)進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)


嚴(yán)冬季節(jié)，由于氣候寒冷，熱量流失快，人們?yōu)榱吮Ｅ喽阌跍嘏氖覂?nèi)，缺乏戶外運(yùn)動(dòng)；加上冬季時(shí)人們?yōu)榱搜a(bǔ)充熱量的散失、防寒保暖，往往進(jìn)食大量的肥甘溫?zé)嶂罚搅舜杭?，人體已經(jīng)堆積了大量過(guò)剩的油脂，這其實(shí)對(duì)身體算是一種負(fù)擔(dān)。


SPRING HEALTH
·春季預(yù)防傳染疾病·

所以在春天來(lái)臨，氣候轉(zhuǎn)暖之際，應(yīng)增加運(yùn)動(dòng)量。這樣不僅能夠活動(dòng)筋骨、幫助氣血流通、加快身體的新陳代謝，還可以幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪與熱量。比較好的運(yùn)動(dòng)有散步、氣功、太極拳或八段錦以及出門踏青，都是比較適宜的運(yùn)動(dòng)方式。


03

春季注意飲食



由冬季轉(zhuǎn)入初春，季節(jié)交替氣溫變化大，這時(shí)候最容易誘發(fā)多種疾病。春季高發(fā)疾病如何預(yù)防？春天飲食應(yīng)該注意什么？

01
飲食宜清淡

多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等。蔬菜對(duì)恢復(fù)精力、消除春困很有好處。同時(shí)，韭菜、薺菜、菠菜、萵筍、苦菜是這個(gè)季節(jié)新上的蔬菜，快嘗嘗鮮吧。

02
少酸增甘

春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時(shí)，飲食上應(yīng)該適當(dāng)多吃些甜味食物，少吃酸味食物，因?yàn)榇禾旄闻K容易克伐脾土可引起脾胃病。而酸味是肝之本味，故此時(shí)應(yīng)減酸味，不能再助長(zhǎng)肝氣以免過(guò)旺，這樣可以保護(hù)脾氣不受克伐。

03
養(yǎng)肝護(hù)脾

春天肝氣旺盛，如樹木一樣向上生發(fā)。所以春季養(yǎng)生宜注重疏肝養(yǎng)肝，調(diào)暢情志，心情開朗，使肝氣疏泄順達(dá)。


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