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讀書寫字時，眼睛要離書本一尺遠，身體離桌子一拳遠，握筆時手指離筆尖一寸遠，這就是“三個一”原則。每用眼45分鐘，就要休息10分鐘，看看遠處的風景，讓眼睛放松一下。
戶外運動“加油站”
每天保證2小時的戶外活動時間，讓眼睛在陽光下“充電”。陽光中的自然光線可以刺激眼睛分泌多巴胺，幫助預防近視。
多吃富含維生素A和D的食物，比如胡蘿卜、菠菜、魚肝油等。維生素A是眼睛的“好朋友”，能保護視網(wǎng)膜；維生素D能促進鈣的吸收，讓眼睛的骨骼更健康。
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暴雨，這個看似普通的天氣現(xiàn)象，卻蘊含著巨大的破壞力。它不僅會造成城市內(nèi)澇、道路積水，還可能引發(fā)山體滑坡、泥石流等次生災害，嚴重威脅人們的生命財產(chǎn)安全。
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野外的江河、湖泊、水庫、池塘等，看似平靜實則暗藏危機。這些水域不僅水下環(huán)境復雜，可能存在暗流、漩渦、深坑和尖銳物。
預防溺水需多方協(xié)同，個人和家庭應做到不私自下水游泳；不擅自與他人結伴游泳；不在無家長或教師帶領的情況下游泳。
若不幸溺水，保持冷靜是第一要務?？刹扇⊙銎藙荩^部后仰，露出口鼻，用嘴吸氣、鼻子呼氣，保存體力等待救援。
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野外的江河、湖泊、水庫、池塘等，看似平靜實則暗藏危機。這些水域不僅水下環(huán)境復雜，可能存在暗流、漩渦、深坑和尖銳物。
預防溺水需多方協(xié)同，個人和家庭應做到不私自下水游泳；不擅自與他人結伴游泳；不在無家長或教師帶領的情況下游泳。
若不幸溺水，保持冷靜是第一要務?？刹扇⊙銎藙荩^部后仰，露出口鼻，用嘴吸氣、鼻子呼氣，保存體力等待救援。
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暴雨伴隨雷電時，關閉電視、電腦等電器，避免接觸水管、燃氣管等金屬物體。
若積水漫入室內(nèi)，第一時間切斷電源，用沙袋封堵門縫，人轉移至高層房間；切勿赤腳蹚水，防止被碎玻璃、尖銳物劃傷。
重點檢查屋頂瓦片、門窗密封性，修補裂縫；清理陽臺、天臺地漏雜物，確保排水暢通。
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野外的江河、湖泊、水庫、池塘等，看似平靜實則暗藏危機。這些水域不僅水下環(huán)境復雜，可能存在暗流、漩渦、深坑和尖銳物。
預防溺水需多方協(xié)同，個人和家庭應做到不私自下水游泳；不擅自與他人結伴游泳；不在無家長或教師帶領的情況下游泳。
若不幸溺水，保持冷靜是第一要務。可采取仰漂姿勢，頭部后仰，露出口鼻，用嘴吸氣、鼻子呼氣，保存體力等待救援。
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