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運(yùn)動前一個小時要吃些主食或者水果之類。這是為了防止攝入熱量過低,造成體力不佳。
一份好的食譜,搭配出來的食物一定是色、香味俱全的。使孩子在進(jìn)餐時更容易注意力集中與食物有良好互動,從而培養(yǎng)孩子進(jìn)餐的幸福感。
俯臥撐可以幫你提升上肢力量,隔天訓(xùn)練一次,每累計進(jìn)行200個可以刺激上半身肌群。