二十四節(jié)氣處暑、秋天健康養(yǎng)生、插畫、黃綠色
“處暑”是二十四節(jié)氣中的第14個節(jié)氣
炎熱的夏季接近尾聲，暑氣逐漸消退
天氣開始由熱轉(zhuǎn)涼，正式進(jìn)入秋季
午后不再悶熱難耐，北風(fēng)偶爾捎來一絲清冽
早晚溫差拉大，晨起時草木已凝滿露珠
“處暑”是二十四節(jié)氣中的第14個節(jié)氣，通常在每年8月23日左右。《月令七十二候集解》中說：“處，止也，暑氣至此而止矣?！贝藭r，炎熱的夏季接近尾聲，暑氣逐漸消退，天氣開始由熱轉(zhuǎn)涼，正式進(jìn)入秋季。
古人將處暑時節(jié)的十五天分為三候：
一候鷹乃祭鳥：老鷹開始捕獵鳥類，為秋冬儲備食物。
二候天地始肅：萬物開始凋零，天地間肅殺之氣漸起。
三候禾乃登：五谷成熟，迎來豐收時節(jié)。
稻谷、高粱的穗子沉甸甸低垂，秋風(fēng)吹過農(nóng)田里翻滾著金浪，空氣里彌漫著谷物成熟的甜香。
處暑后，人體食欲改善，到了補(bǔ)充能量的時節(jié)，保持飲食清淡，合理營養(yǎng)。
●多吃百合、銀耳、梨、蓮藕等潤肺食物，緩解秋燥。
●適量吃酸味食物如山楂、葡萄等收斂肺氣，少吃辛辣如辣椒、生姜以防上火。
●推薦食譜：冰糖燉雪梨、山藥粥、蓮子百合湯。
早睡早起 運(yùn)動宜緩
●處暑后應(yīng)順應(yīng)自然，早睡（不晚于23點）以養(yǎng)陰，早起（6-7點）以舒肺。中午可小憩20分鐘，緩解“秋困”。
●選擇溫和運(yùn)動，如散步、太極、瑜伽，避免大汗淋漓耗損陽氣。早晚溫差大，運(yùn)動后及時添衣，防止受涼。
情緒調(diào)節(jié)：靜心養(yǎng)神，遠(yuǎn)離悲秋
秋季易生憂郁，可多曬太陽、聽輕音樂，或通過冥想保持心態(tài)平和。
街邊梧桐最先響應(yīng)節(jié)氣，葉片邊緣泛起焦黃，風(fēng)過時三兩飄落，成為最早的“報秋信使”。荷花褪盡紅衣，枯梗擎著黝黑的蓮蓬挺立水面，菱角卻悄悄飽滿，野鴨在漸漸清澈的水中啄食。
涼風(fēng)初至 夏秋交替
處暑時節(jié)的風(fēng)景，是夏與秋的溫柔交替。晨起推窗，風(fēng)里已褪去燥熱，裹挾著微涼的草木香，輕輕掠過發(fā)梢。遠(yuǎn)處的山巒在薄霧中若隱若現(xiàn)，像被蒙上一層淺灰的紗，那是秋天最初的筆觸。
午后陽光斜照，貓蜷在藤椅里打盹，茶煙裊裊，與窗外的桂花香撞了個滿懷。翻出薄衫，針腳里還藏著去年秋天的溫度。
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