三伏養(yǎng)生三伏貼、冬病夏治、中醫(yī)養(yǎng)生、棕色
一年中"以熱逼寒、冬病夏治"的黃金期——三伏天正式登場。比起盲目喝涼茶、吹空調(diào)，懂得用中醫(yī)智慧順時調(diào)養(yǎng)，才能讓身體在炎炎夏日完成"排寒祛濕+固本培元"的雙重升級。
慢性咳嗽、過敏性鼻炎：貼大椎穴、肺俞穴
女性宮寒痛經(jīng)、老寒腿：貼關元穴、足三里
小兒反復感冒、脾胃虛寒：貼脾俞穴
慢性支氣管炎、類風濕關節(jié)炎、慢性胃炎等，趁伏天陽氣足時"以熱引熱"，化解體內(nèi)伏寒。
長期疲勞、易感冒、睡眠差者，通過貼敷激發(fā)經(jīng)絡氣血，提升免疫力。
濕熱體質(zhì)（口苦口臭、愛長痘、舌苔黃厚）：貼敷易加重體內(nèi)濕熱，引發(fā)上火或皮膚紅腫
皮膚敏感者：膠布過敏、瘢痕體質(zhì)需謹慎，可先做局部皮膚測試
急性病發(fā)作期（如發(fā)燒、急性腸胃炎）：應先治療急癥，避免干擾身體自我調(diào)節(jié)
起床后先喝200ml溫水（37℃最佳，可加1片檸檬），喚醒腸道?？繅φ玖⒆隹繅ι绞剑汉竽X勺、肩胛骨、臀部貼墻，雙手舉過頭頂拉伸5分鐘，疏通膀胱經(jīng)，提升一整天精神氣。
午餐用1/3雜糧+1/3蛋白質(zhì)+1/3蔬菜搭配，健脾又抗餓。飯后30分鐘午睡，用薄毛巾蓋住腹部，側臥屈膝（減輕心臟壓力），即使睡不著閉目養(yǎng)神，也能達到"午間養(yǎng)心，下午不困"的效果。
睡前用40℃溫水泡腳15分鐘（可加5g艾葉），重點泡到腳背發(fā)熱，促進下肢血液循環(huán)。擦干后坐床上揉腹，右手順時針繞肚臍揉36圈，左手逆時針揉36圈，幫助腸道蠕動。
成人每次4-6小時，兒童2-3小時，出現(xiàn)灼熱感及時取下
暑熱易擾心，每天寫3件開心小事，或聽宮調(diào)音樂（如《紫竹調(diào)》）寧心安神
體質(zhì)調(diào)理非一日之功，伏天堅持30天，秋冬你會明顯感覺"抗寒能力"up！
三伏天是身體與自然對話的最佳時機，不必追求復雜儀式，只需根據(jù)體質(zhì)選對方法，把貼敷、飲食、按摩融進日常。愿你在這個炎炎夏日，借中醫(yī)智慧打通身體"排寒通道"，養(yǎng)出自帶溫暖的抗凍體質(zhì)
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