腎臟健康科普知識宣傳、醫(yī)療腎臟內科、簡約通用、綠色模板

如步行、慢跑、游泳、騎自行車等，是慢性腎臟病患者運動康復的首選。這些運動能充分調動全身主要肌群，提高心肺功能?；颊呖蓮拿刻?0-15分鐘的步行開始，逐漸增加至30-60分鐘，每周堅持3-5次。游泳時需注意保持腹透導管等部位的干燥與安全。

包括舉啞鈴、仰臥起坐、俯臥撐等，可增強肌肉力量和體積，改善身體代謝。建議從低負荷開始，如使用1-2公斤的啞鈴，每組進行8-12次重復動作，初期完成1-2組，隨著力量提升逐漸增加重量和組數(shù)，每周進行2-3次。

像太極拳、八段錦、瑜伽等，動作舒緩柔和，能拉伸肌肉、增強關節(jié)靈活性，避免運動損傷?？擅刻炀毩?5-30分鐘，每周3-5次。太極拳的招式可根據(jù)體力靈活調整。

在開始運動計劃前，患者需進行全面身體檢查，包括腎功能、血壓、心率、貧血等指標，由醫(yī)生評估身體機能，特別是心肺功能和運動耐受力，制定個體化運動處方。

運動過程中，患者要留意身體反應，如有無呼吸困難、心慌、頭暈等不適癥狀。運動后，根據(jù)身體恢復情況、疲勞感等，及時調整運動強度和時間。定期復查血壓、血脂、血糖等指標，確保運動對病情無不良影響。

對于腹透患者，運動時應保護好腹透導管，避免劇烈碰撞和牽拉，運動后注意導管護理與透析治療安排；血透患者建議在飯后2小時或睡前至少1小時運動，避免透析當天過度運動影響透析效果和血管通路。